每日熱量消耗 TDEE 與飲水量計算器 (TDEE Calculator Free)

估算您的每日總能量消耗（TDEE）、基礎代謝率（BMR），並配合互動式杯子追踪您的每日最佳水分攝入量。

本页重点面向 TDEE 热量规划：BMR、活动系数和每日能量目标。饮水追踪仍可使用，但默认流程优先服务维持热量估算。

健康免責聲明：TDEE 使用 Mifflin-St Jeor 公式與活動係數；飲水量使用 ml/kg 規則並加入運動與氣候調整。結果僅為教育性估算，不是醫療營養治療。