TDEE- und Kalorienrechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Energieumsatz (TDEE) und Wasserbedarf.
Diese TDEE-Seite fokussiert Kalorienplanung: BMR, Aktivitätsfaktoren und tägliche Energieziele. Hydration bleibt im zweiten Tab verfügbar.
Gesundheitshinweis: TDEE nutzt Mifflin-St Jeor und Aktivitätsfaktoren; Hydration nutzt eine ml/kg-Regel. Keine medizinische Ernährungstherapie.
Zusammenfassung
Aktivitätsstufen
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?
BMR (Basal Metabolic Rate) ist die Energie, die Ihr Körper aufwendet, um im Ruhezustand zu überleben. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) berücksichtigt sowohl Ihren BMR als auch Ihre täglichen körperlichen Aktivitäten.
Wie wirkt sich Dehydrierung auf den Stoffwechsel aus?
Selbst eine leichte Dehydrierung (Verlust von 1–2 % des Körpergewichts) kann die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, die Konzentration beeinträchtigen und die Stoffwechselfunktionen verlangsamen. Ausreichend Wasser zu trinken unterstützt die Verdauungsprozesse und das Energieniveau.
Welche BMR-Formel wird verwendet?
Wir verwenden die weit verbreitete Mifflin-St-Jeor-Gleichung zur Schätzung des Ruheumsatzes. Die populationsbasierte Schätzung kann vom gemessenen Energieverbrauch abweichen.