Rechner für täglichen Wasserbedarf
Berechnen Sie Ihren täglichen Energieumsatz (TDEE) und Wasserbedarf.
Diese Trinkmengen-Seite nutzt Körpergewicht, Trainingszeit, Klima und bereits erfasste Menge. TDEE bleibt für Kalorienkontext verfügbar.
Gesundheitshinweis: TDEE nutzt Mifflin-St Jeor und Aktivitätsfaktoren; Hydration nutzt eine ml/kg-Regel. Keine medizinische Ernährungstherapie.
Zusammenfassung
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?
BMR (Basal Metabolic Rate) ist die Energie, die Ihr Körper aufwendet, um im Ruhezustand zu überleben. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) berücksichtigt sowohl Ihren BMR als auch Ihre täglichen körperlichen Aktivitäten.
Wie wirkt sich Dehydrierung auf den Stoffwechsel aus?
Selbst eine leichte Dehydrierung (Verlust von 1–2 % des Körpergewichts) kann die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, die Konzentration beeinträchtigen und die Stoffwechselfunktionen verlangsamen. Ausreichend Wasser zu trinken unterstützt die Verdauungsprozesse und das Energieniveau.
Welche BMR-Formel wird verwendet?
Wir verwenden die weit verbreitete Mifflin-St-Jeor-Gleichung zur Schätzung des Ruheumsatzes. Die populationsbasierte Schätzung kann vom gemessenen Energieverbrauch abweichen.